AJ

2012-04-30 @ 14:49:42
Riktig träningsvärk i brösten efter ett överkropps pass igår på gymmet. Har inte haft så mycket träningsvärk konstigt nog men nu känns det verkligen i brösten.
Idag får vi se hur vi gör, jag vill träna men det är ju valborg och min sambo vill vi ska grilla och titta på elden. Så vi får se lite vad det hinns med. Kanske drar vi bara dit en timme, kör kondition 30 min och sen ben och mage 30 min.
Får nog bli så!
För nu är det ju ljust ute länge så kan dra och grilla vid 19 tiden :)
Ska bli riktigt mysigt!
Annars går allt bra, igår var vi på kalas och då fuska jag med 2 glas fanta och 2 små kakor.
SÅ därför hade hade jag verkligen behövt träna idag.
Jag har gått ner 1 kilo denna veckan, hoppades på mer men har kännt mig riktigt svullen så tror jag är riktigt vattenfylld. Sen är det något med min mage för den gör ont och har varit svullen flera dagar.. :(
Vet jag borde skippa mjölk..Så får köpa hem sockerfria jouiser och dricka det till frukost istället.
Nu ska jag laga lite äggröra, har faktiskt fortfarande inte ätit frukost inu, jag och hunden tog sovmorgon så det heter duga och har bara varit ute på promenad!
Diskmaskinen är sönder med så måste köpa sånt medel som gör så det inte är stopp mer och HOPPAS den funkar sen, I love my diskmaskin och klarar mig inte utan den!!!!
GLAD VALBORG :)

Permalink | Tankar | Kommentarer (0) | Trackbacks () |

Vilodagar

2012-04-28 @ 23:51:44
Det blev vilodag i fredags och idag lördags. Det behövdes, inte för jag inte hade orkat gå och träna, men min kropp var mör och gjorde ont haha.
Men idag är det back on that horse haha. Imorgon ska vi käka lite ägg till frukost och en timme senare gå och träna. Jag avbokade en av "festerna" vi skulle till på söndag, för känner jag orkar inte och måste träna.
Målet är att ha 2 vilodagar i veckan, alltså träna 5. Så nästa vilodag blir på onsdag.
Idag var det mission att hitta en ny BH, och hittade.. Stod och provade i omklädesrummet och den som passa mig bäst var.... 95D!!!!!!!!!!! Hur sick. Stod där och tittade på mig själv och bara insåg, FYFAN vad fet jag är, jag är så jävla tjock om min mage, jag har så jävla mycket magfett och det är det farligaste fettet, fyfan, jag kan dö, jag kan få diabetes.
Nä jag är så jävla glad att det går bra med kosten och träningen. Det känns som allt går sakta men det känns som att följer jag bara min LCHF kost och kommer iväg mina 5 dagar i veckan till gymmet med min sambo ska det nog gå sakta men säkert och jag har förhoppningsvis kunnat gå ner mina 15kg till 31/7.
Igår gjorde vi sjukt god middag, kycklingfilee som vi först stekte, sen in i ugnen med vitlök i fileerna och ädelost ovanpå.
Till det sallad med avakado och mozzarella. MUMS!
Har verkligen fallit för en sorts sallad så det är bra, den är lite dyr men hellre de så jag kan äta det till varje måltid.
Avakado har jag alltid älskat men tycker det är så svårt att få tag på bra avakados nu för tiden ;/ Störigt.
Men det jag äter mest i min LCHF kost är:
Grädde
Ägg
Rökt/gravad lax
kesella
Kyckling
Kött
såser
Sallad
Mozarella
Avakado
Ölkorv
Ostkuber
Ska försöka äta mer keso också! Ja det är nog de jag äter mest av :P enkelt liksom. Sålänge man får i sig det rätt tycker jag inte man behöver göra det svårt.

Permalink | Tankar | Kommentarer (0) | Trackbacks () |

Bra träning!

2012-04-27 @ 12:44:46
Ben igår gick super bra, eftersom vi träna rätt sent och inte var hemma förens 21:30 lär inte träningsvärken komma förens ikväll. Men då får jag väl träna bort den :)
Ikväll blir det överkropp igen, och jag ska försöka träna mer kondition. Igår blev det ca 30 min totalt, men vill gärna öka det till 40.
Det är svårt nu i början för styrkan gå jättebra men jag har sämsta konditionen ever, men det tar tid som sagt. Jag är bara glad att det är roligare än vad jag trodde och är så himla peppad. Jag vill gå ner dom där 8 kg till min väns student så jag kan köpa klänningen :)
Tänkte satsa på 88kg till den 29e, och då köper jag klänningen i så fall :) Hoppas hoppas.
Tycker dock allt går lite sakta så måste komma på ett bra matschema. Ska sätta mig ner med min sambo och bestäma matschema mån-fre för nästa vecka.
Har iaf massa lchf snacks hemma nu! Ost kuber, Groks, ölkorv :) Så det kan man ta som mellan mål mellan/lunch. Så till lunch idag blir det nog en ölkorv innan jag ger mig av till jobbet.
Sen lite stuvad spenat innan jag tränar.
Sen är det vilo dag på lör och sön, har massa att göra, jobbar lördag ska handla presenter till ett kalas på söndag med!
Dock tror jag jag ska ställa in en av sakerna på söndag... Så då kanske man kan dra iväg en liten stund till gymmet, då hade jag nog känt mig duktig :)
Nu ska jag kolla vampire diaries sen lägga mig i badet innan jag måste åka iväg!
Kram

Permalink | Tankar | Kommentarer (0) | Trackbacks () |

Bra början

2012-04-26 @ 15:34:00
Kosten går faktiskt väldigt bra! Jag fortsätter att äta ägg till frukost det gör jag alltid och har gjort länge, rutin :)
Men eftersom sambon håller på att rippa sig till sommaren har han också lagt kolhydrater på hyllan lite och äter inte lika mycket längre. Han är dock så vältränad så han skulle nog kunna äta hur mycket som helst men han vill ha synligare 8 pack haha.
Igår var vi och träna och det var skönt, sambon agera PT lite :) Så igår träna jag överkroppen, axlar, rygg, mage, armar. Och konditionsträning ofcurse. Gick mycket lättare än vad jag trodde med tanke på hur längesen det var jag träna. Så idag blir det att köra tuffare pass.
Idag är den benens tur och jag ska träna järnet så jag har träningsvärk imorgon, idag har jag bara en del i brösten, men inte så mycket mer.
Jag hoppas kunna gå ner 2 kg denna veckan så det får vi se på söndag :)
Det jag behöver bli bättre på, drick mindre mjölk! Jag dricker lätt 3 glas om dagen, och helst ska det vara MAX 1. Då till frukost.
Annars går allt fin fint. Ikväll blir det nog stuvad spenat till middag, eller kesella med bär. Vi får se :)
Känns skönt att ha kommit igång. Jag har som mål att gå ner 2 kg i veckan tills den 30e då jag ska på student och då ska jag köpa en fin klänning och ha på!
Det bör gå. Efter det har jag som mål 1.3 kg minst i veckan.
Nu jobbar jag mest bara halvdagar, det kommer jag göra hela maj i prinicp, så jag har verkligen turen att verkligen go all in för träning och kost nu i maj och verkligen komma igång!
Igår blev det bara 10minuters konditionsträning, eftersom vi skulle komma igång med övriga kroppen, men idag vill jag göra 15min uppvärmning och 15minuters avslutning. Sen öka, men ska inte överbelasta mig ibörjan, för tyckte det var riktigt kul igår, men gör jag en skit jobbig dag då jag trillar ihop av utmattning vet jag jag kommer inte vilja gå dit dagen efter.
Så nu bygger jag upp min styrka och kondis :) och ökar hela tiden!
Kram

Permalink | Tankar | Kommentarer (0) | Trackbacks () |

Frukost

2012-04-23 @ 14:02:54
Jag tycker absolut frukost är den godaste måltiden på dagen, dels för jag äter i princip samma varje dag och det är så lätt!
Äter äggröra gjord på antingen 2 eller 3 ägg sen blanda med vispgrädde (då håller du dig mätt längre)
Så himla gott! Sen brukar jag dricka 1 glas mjölk till det men ska sluta och byta ut till vatten istället eftersom får tillräckligt när jag äter äggröra gjord på grädde.
Jag har rätt många shakes kvar från min cambridge kur så ska försöka ta en sådan till lunch varje dag nu, så jag slipper äta macka på jobb. Eftersom jag inte äter något bröd mer.
Så om en timme ungefär tar jag en shake sen bär det av till jobb.
Vägde mig i morse och vägde 95.6. Så tills på söndag är mitt mål att gå ner till 94. Små steg, givetvis hoppas jag på mer, men det är minimum. Det är lättare man sätter lätta mål istället för att man inte ska uppnå dom.
Har tittat på programen som går på MTV "I used to be fat" och tänker kan en människa som väger typ 200kg göra det och gå ner, kan jag som "bara" behöver gå ner 25/30kg.
Jag vill inte behöva känna att jag inte ska kunna gå i klänningar och bikini. Jag vill inte gömma mig utan vill bara vara mig själv, glada jag, som älskar kläder!

Permalink | Tankar | Kommentarer (0) | Trackbacks () |

Börja om från början

2012-04-22 @ 16:44:52
Allt har gått så snett det kan bli känns det som. Men nu börjar jag om på ny kula.
Jag har pratat massa med min fina sambo idag och vi ska hjälpas åt. Nu börjar det tuffaste! Att komma in i en tränings rutin. Det svåra är absolut inte maten, klart jag är otroligt kräsen, men det svåraste är att komma iväg att träna för helt ärligt jag är skit lat!
Men imorgon får jag släpa mig dit ovansätt vad, inga ursäkter!
Vi har bestämt att målet är att gå ner minst 1.3kg i veckan. Inte i snitt utan minst 1.3kg i veckan, blir det mer någon vecka så är det skit bra, men det ska aldrig vara mindre.
Kör så gott jag kan på LCHF, alltså inga kolhydrater såsom pasta bröd etc.
Så ikväll ska jag väga mig så börjar vi om på ny kula.
Jag jobbar halvdagar ca 4 dagar i veckan, så tanken är att jag ska träna varje dag jag jobbar halvdagar, för då har jag fått sovmorgon och kunnat sköta kosten så då har jag INGET att skylla på :)
Målet är 80kg till 1/8.

Permalink | Tankar | Kommentarer (0) | Trackbacks () |